VOEDINGSLIJST
EIWITTEN
Het gewicht voor elk voedingsmiddel is 7 gram puur eiwit = 1 blok eiwit
Kies uit onderstaande lijsten het aantal blokken eiwit dat je nodig hebt.
Gezondste keuze
Matige keuze
Minst goede keuze
KOOLHYDRATEN
Het gewicht voor elk voedingsmiddel is
9 gram pure koolhydraat = 1 blok koolhydraat.
Kies uit de lijsten hieronder de blokken koolhydraten
Gezondste keuze
Minst goede keuze
Print complete lijst
Print HIER de complete voedingslijst van eiwitten, koolhydraten en vetten
VETTEN
Het gewicht voor elk voedingsmiddel is
1½ gram puur vet = 1 blok vet.
Kies uit de lijsten hieronder de vetblokken.
De matige keuze heeft meer verzadigde vetzuren en de minst goede keuze is rijk aan verzadigde vetzuren, dus het minst gezond
Gezondste keuze
Matige keuze
Minst goede keuze