Het gewicht voor elk voedingsmiddel is 7 gram puur eiwit = 1 blok eiwit

Kies uit onderstaande lijsten het aantal blokken eiwit dat je nodig hebt.

Het gewicht voor elk voedingsmiddel is
9 gram pure koolhydraat = 1 blok koolhydraat.

Kies uit de lijsten hieronder de blokken koolhydraten

Print HIER de complete voedingslijst van eiwitten, koolhydraten en vetten

Het gewicht voor elk voedingsmiddel is
1½ gram puur vet = 1 blok vet.

Kies uit de lijsten hieronder de vetblokken.

De matige keuze heeft meer verzadigde vetzuren en de minst goede keuze is rijk aan verzadigde vetzuren, dus het minst gezond