Aan de slag

Aan de slag

Aan de slag

 

 

Jij kunt het ook !

 

Eet elke dag 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks waarin je de verhouding

40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vetten goed moet aanhouden

 

De oog-hand-methode

 

Deel je bord in drieën. Eén derde deel is voor je eiwit & gezonde vetten en twee derde voor je koolhydraten. (*koolhydraten: veel groenten en een klein beetje granen)

De dikte van je hand en de grootte van je handpalm zijn precies de hoeveel (magere) eiwitten die je per maaltijd nodig hebt.

 

Of leer meer over de blokkenmethode.

 

WAT ETEN WE VANDAAG?

 

KIES WAT UIT DEZE

RECEPTEN VOOR 28 DAGEN

WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4

 

en honderden recepten van de uitvinder van het Zonedieet: Dr. Barry Sears (Engelstalig)

 

 

Wil je de voeding nauwkeuriger op

jouw lichaam afstemmen,

klik dan hieronder op blokkenmethode

 

Blokkenmethode

Supplementen

 

Naast dit Zonedieet, kun je met

hoogwaardige omega 3 en polyfenolen de ontsteking in je lijf nog verder verminderen, waardoor jij jezelf gezonder, energieker en vooral happy gaat voelen.